- Prije treninga
- Tokom treninga
- Nakon treninga
FITNESS
Trening u teretani je jako učinkovit za uspješnu transformaciju tijela, a mnogima služi i kao podrška za poboljšanje sposobnosti kod drugih sportova. U fazi dobijanja mišićne mase prije treninga preporučujemo upotrebu kreatina ili pre-workout proizvoda, a nakon treninga korištenje gainera sa kojim ćete dobijati na težini i mišićnoj masi. U fazi gubljenja viška kilograma možete za učinkovitije sagorijevanje masti prije treninga popiti L-karnitin, a nakon treninga proteinski napitak. Umjesto obične vode je tokom treninga u teretani preporučljivo uzimati BCAA aminokisjeline za hidrataciju jer one pomažu kod održavanja mišićne mase.
PRIJE TRENINGA
Za veću snagu i eksplozivnost te brže dobijanje mišićne mase vam preporučujemo kreatin. U fazi mršavljenja vam za brže sagorijevanje masti preporučujemo L-karnitin.
TOKOM TRENINGA
Za dovoljnu hidrataciju i zaštitu mišića vam preporučujemo korištenje BCAA aminokisjelina, a u slučaju intenzivnih i dugotrajnih treninga možete koristiti i izotonični napitak.
NAKON TRENINGA
Za regeneraciju mišića vam preporučujemo surutkine bjelančevine (whey). U fazi dobijanja mišićne mase je proteinskom napitku smisleno dodati i ugljene hidrate (maltodekstrin) za obnovu iscrpljenih glikogenskih rezervi.
