- Prije treninga
- Tokom treninga
- Nakon treninga
FITNESS
Časovi teretane su veoma efikasni za uspešnu transformaciju tela, ali mnogima služe i kao podrška za unapređenje veština u drugim sportovima. U fazi dobijanja mišićne mase prije treninga preporučujemo korištenje kreatina ili proizvoda prije treninga, a nakon treninga koristiti gejner s kojim ćete dobiti na težini i mišićnu masu. U fazi gubitka viška kilograma, možete piti L-karnitin prije treninga i proteinski napitak nakon treninga za efikasnije sagorijevanje masti. Umjesto obične vode tokom treninga u teretani, preporučuje se uzimanje BCAA aminokiselina za hidrataciju, jer pomažu u održavanju mišićne mase.
PRIJE TRENINGA
Preporučujemo kreatin za veću snagu i eksplozivnu snagu, kao i za brže dobijanje mišića. U fazi mršavljenja preporučujemo L-karnitin za brže sagorevanje masti.
TOKOM TRENINGA
Za dovoljnu hidrataciju i zaštitu mišića preporučujemo upotrebu BCAA aminokiselina, a u slučaju intenzivnih i produženih treninga možete koristiti i izotonični napitak.
NAKON TRENINGA
Za oporavak mišića preporučujemo protein sirutke. U fazi izgradnje mišićne mase, ima smisla dodati ugljikohidrate (maltodekstrin) u proteinsko piće za obnavljanje zaliha osiromašenih glikogena.
