- Prije treninga
- Tokom treninga
- Nakon treninga
RUKOMET
U rukometu je od ključne važnosti dovoljan unos energije, što sebi tokom utakmice možete olakšati sa korištenjem energetskih napitaka ili pločica te gelova. Dobrog rukometaša odlikuju karakteristike, kao što su snaga, brzina i eksplozivnost, a sve to možete poboljšati sa korištenjem kreatina, arginina, beta alanina i ostalih proizvoda koji će povećati vaše mogućnosti. Za bolju hidrataciju možete koristiti izotonične napitke ili BCAA aminokisjeline u prahu, a bolju regeneraciju ćete postići korištenjem napitaka sa proteinima i ugljenim hidratima.
PRIJE TRENINGA
Za bolje sposobnosti vam preporučujemo korištenje proizvoda, kao što su kreatin, arginin i beta alanin. Sagorijevanje masti možete ubrzati sa korištenjem L-karnitina.
TOKOM TRENINGA
Za bolju hidrataciju i dodatnu energiju vam preporučujemo izotonični napitak. U slučaju pada energije istu možete nadomjestiti s energetskim napitcima ili pločicama te gelovima.
NAKON TRENINGA
Za regeneraciju mišića vam preporučujemo surutkine bjelančevine (whey). U slučaju napornih treninga možete za obnovu iscrpljenih glikogenskih rezervi proteinskom napitku dodati i ugljene hidrate (maltodekstrin).
