- Prije treninga
- Tokom treninga
- Nakon treninga
TENIS
Profesionalno, ali i rekreativno igranje tenisa zahtijeva kombinaciju snage, eksplozivnosti i izdržljivosti mišića. Vaše kapacitete možete poboljšati sa korištenjem kreatina, arginina i beta alanina. Da biste izbjegli dehidrataciju i grčeve mišića, tokom aktivnosti za dobru hidrataciju preporučljivo je uzimati izotonični napitak. Grčeve u mišićima možete spriječiti i sa dodavanjem magnezijuma u obliku prehrambenog dodatka. Za regeneraciju mišića ćete se pobrinuti uzimanjem proteinskih napitaka.
PIJE TRENINGA
Za povećanje vaših kapaciteta vam preporučujemo korištenje proizvoda, kao što su kreatin, arginin i beta alanin. Sagorijevanje masti možete ubrzati sa korištenjem L-karnitina.
TOKOM TRENINGA
Za bolju hidrataciju i dodatnu energiju vam preporučujemo izotonični napitak. U slučaju pada energije istu možete nadomjestiti sa energetskim napitcima ili pločicama te gelovima.
NAKON TRENINGA
Za regeneraciju mišića vam preporučujemo surutkine bjelančevine (whey). U slučaju napornih treninga možete za obnovu iscrpljenih glikogenskih rezervi proteinskom napitku dodati i ugljene hidrate (maltodekstrin).
