- Prije treninga
- Tokom treninga
- Nakon treninga
VOĐENI TRENINZI
Postoji više vrsta vođenih treninga, a svima je zajedničko preoblikovanje tijela te regulisanje tjelesne mase. Treninzi visokog intenziteta omogućavaju bržu transformaciju, a pri tome vam za brže sagorijevanje masnoća mogu pomoći L-karnitin i termogenici. Tokom treninga se preporučuje korištenje BCAA aminokisjelina koje će vam pomoći kod održavanja mišićne mase, a ujedno ćete smanjiti umor. Nakon treninga se za dobru regeneraciju preporučuje korištenje proteinskih napitaka koje po potrebi možete uzeti i tokom dana kao niskokaloričnu i ujedno visoko hranljivu zamjenu za obrok.
PRIJE TRENINGA
Za učinkovitije sagorijevanje masnoća i više energije vam preporučujemo korištenje L-karnitina. U slučaju intenzivnog treninga možete vaše mogućnosti poboljšati sa korištenjem arginina.
TOKOM TRENINGA
Za bolju regeneraciju, očuvanje mišićne mase te manji umor vam preporučujemo korištenje BCAA aminokisjelina u prahu s raznim ukusima. Samo ih pomiješajte s 300 - 500 ml vode i postupno pijte tokom aktivnosti.
NAKON TRENINGA
Kao osnovu vam preporučujemo surutkine bjelančevine (whey). Bjelančevine su kao gradivni blokovi mišića nužno potrebni za njihovu obnovu. Za bolju regeneraciju i potporu imunološkom sistemu možete uzeti i glutamin.
