- Prije treninga
- Tokom treninga
- Nakon treninga
FUDBAL
Prije treninga ili utakmice je za više energije potrebno napuniti glikogene zalihe s hidratizirajućim napitcima ili energetskim gelovima i pločicama. Vaše sposobnosti možete poboljšati sa korištenjem kreatina, arginina i beta alanina. Tokom aktivnosti je od ključne važnosti hidratacija i nadomještanje elektrolita, što možete poboljšati sa korištenjem izotoničnih napitaka. U slučaju grčeva mišića možete po potrebi uzeti i magnezijum u obliku dodatka prehrani. Nakon završene aktivnosti je preporučljivo uzeti regeneracijski napitak sastavljen od proteina i ugljenih hidrata.
PRIJE TRENINGA
Za povećanje vaših kapaciteta vam preporučujemo korištenje proizvoda, kao što su kreatin, arginin i beta alanin. Sagorijevanje masti možete ubrzati sa korištenjem L-karnitina.
TOKOM TRENINGA
Za bolju hidrataciju i dodatnu energiju vam preporučujemo izotonični napitak. U slučaju pada energije istu možete nadomjestiti sa energetskim napitcima ili pločicama te gelovima.
NAKON TRENINGA
Za regeneraciju mišića vam preporučujemo surutkine bjelančevine (whey). U slučaju napornih treninga vam za obnovu glikogenskih rezervi preporučujemo hidratizirajući napitak (Olimp Carbonox).
