POVEĆATI MIŠIĆNU MASU
Dobijanje mišićne mase je proces koji zahtijeva vrijeme, istrajnost i disciplinu. Ključni faktori za dobijanje mišićne mase su kalorijski višak (potrebno je unijeti više kalorija, nego što ih potrošite) i dovoljan unos bjelančevina (2-3 g na kilogram tjelesne mase). Plan prehrane sa dovoljnim unosom kalorija i odgovarajućim omjerom makronutrijenata (bjelančevine, ugljeni hidrati i masti) će u kombinaciji sa odgovarajućim načinom treninga omogućiti dobijanje mišićne mase. Dolje predloženi proizvodi će vam pomoći kod brže obnove i rasta mišića, ali i kod postizanja boljeg mišićnog pump-a te izvođenja napornijih treninga.
PRIJE TRENINGA
Preporučujemo vam kombinaciju kreatina i arginina s kojom ćete povećati snagu i poboljšati mišićni pump.
TOKOM TRENINGA
Preporučujemo vam uzimanje BCAA aminokisjelina u prahu sa kojima ćete smanjiti mogućnost razgradnje mišićne mase tokom fizičkog napora, a ujedno ćete se pobrinuti i za dovoljnu hidrataciju. Možete uzimati i druge proizvode u prahu koji uz BCAA sadrže i ostale esencijalne aminokisjeline.
NAKON TRENINGA
Mišići nakon treninga mogu primiti više nutrijenata, zato je smisleno čim prije im osigurati bjelančevine u kombinaciji sa ugljenim hidratima. Preporučuju se gaineri koji sadrže mješavinu bjelančevina i ugljenih hidrata u različitim omjerima.
